24 мая 2017 г. Всероссийский День скандинавской ходьбы!
О пользе скандинавской ходьбы
Скандинавская, или финская ходьба стала необычайно популярна в последнее время. Это ходьба на свежем воздухе с использованием специальных палок.
Все чаще этот вид физической активности выбирают люди среднего и пожилого возраста, имеющие противопоказания для других видов нагрузки.
Преимущества скандинавской ходьбы:
1. Укрепляют сосуды сердца;
2. В процессе занятий задействованы 70 процентов всех групп мышц;
3. Тренируются мозжечок и головной мозг в целом;
4. Укрепляется иммунитет. С возрастом существенно снижается способность организма бороться с инфекциями, а регулярное выполнение физических упражнений , как показали исследования, позволяет поддерживать иммунную систему почти на том же уровне, что и у молодых;
5. Ходьба защищает от болезни Паркинсона (это медленно развивающееся заболевание центральной нервной системы, связанное с гибелью нервных клеток и характеризующееся замедленностью движений и тремором-дрожанием, непроизвольными ритмичными мышечными сокращениями в покое). У физически активных людей вероятность развития данного недуга снижается на 50%;
6. Если мужчина старше 60 лет не менее трех часов в неделю занимается спортом, риск развития рака предстательной железы снижается на 70%;
7. Ходьба предотвращает болезнь Альцгеймера (неизлечимое, вследствие гибели нейронов нейронов мозга, дегенеративное заболевание). Любое движение- лучшая профилактика этого заболевания. Ученые отметили, что люди, которые регулярно занимаются физической активностью, реже становятся жертвами этого недуга;
8. Появляется возможность избавиться от избыточного веса;
9. И еще один важный аспект: этот вид физической активности помогает человеку проходить социальную адаптацию, преодолеть психологический кризис и чувствовать себя увереннее. Ходьба благоприятно сказывается на психическом здоровье.И при всем этом скандинавская ходьба не требует практически никаких затрат –нужно иметь только время и желание двигаться.
Тем не менее перед началом занятий следует посоветоваться с лечащим врачом – нет ли у вас серьезных противопоказаний.
Например, люди, перенесшие инсульт или инфаркт, могут заниматься скандинавской ходьбой не ранее через 6 месяцев и только под наблюдением специалиста. И тем, кто страдает эпилепсией, онкологическими заболеваниями, вредна излишняя физическая нагрузка. Так же противопоказаны занятия скандинавской ходьбой при заболевании коксоартрозом и в послеоперационный период.
До и после занятий необходимо контролировать свое артериальное давление, а при повышенном – отказаться от нагрузок.
Автор(ы): Мальцева С.В., мед. сестра физиотерапевтического кабинета
Добавил(а): Администратор сайта
Поиск по сайту
Адрес ЛПУ:
161560, Вологодская обл., с. Тарногский Городок, ул. Пограничная, д. 2-б, главный врач Лебедев Г.А.
Этот сайт использует технологию “cookie” — небольшие текстовые файлы, размещаемые на компьютере пользователей с целью анализа их пользовательской активности.
С помощью их пользователь зарегистрированный на сайте, может получать информацию, которая предназначена только для него
Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта. Благодаря им мы улучшаем сайт
Вы можете отказаться от использования cookies, выбрав соответствующие настройки в браузере.
