|
|
| Статьи |
|
|
Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией
|
|
Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией отмечается ежегодно во вторую субботу мая. Основная его задача — привлечь внимание населения к предупреждению болезней, вызванных высоким артериальным давлением и сообщить людям информацию по их профилактике, выявлению и лечению.
В современном обществе наблюдается значительная распространенность артериальной гипертонии, составляя около 40% среди взрослого населения по данным российских исследований.
Артериальная гипертензия - хроническое стабильное повышение АД, при котором уровень систолического АД, равный или более 140 мм рт. ст., и (или) уровень диастолического АД, равный или более 90 мм.рт.ст.
Систолическое давление (верхнее) – это уровень артериального давления крови на стенку артерии в момент максимального сокращения сердца Диастолическое артериальное давление или нижнее – это уровень давления крови на стенку артерии в момент максимального расслабления сердца. Возникновение, прогрессирование и осложнение гипертонической болезни тесно связаны с наличием у человека факторов риска развития этой патологии. Их можно разделить на регулируемые и нерегулируемые.
К нерегулируемым относятся : генетическая предрасположенность — один из наиболее влиятельных факторов в развитии болезни. Существует тесная зависимость между уровнем артериального давления у родственников первой степени родства(родители, братья, сестры). Если оба родителя страдают артериальной гипертензией, болезнь обычно развивается в 50%-75% случаев. Возраст. Распространенность артериальной гипертензии с возрастом увеличивается и составляет примерно: 15% — среди лиц в возрасте от 50 до 60 лет, 30% — в возрасте от 60 до 70 лет, 40% — возрасте старше 70 лет. Пол. Распространенность артериальной гипертензии в возрасте до 40 лет у мужчин значительно выше, чем у женщин. В более старшем возрасте эти различия сглаживаются.
Регулируемые факторы риска, они связаны с нашим образом жизни. Нерациональное питание, употребление в пищу поваренной соли более 5 г в сутки, избыточное потребление животных жиров, дефицит магния в продуктах . Избыточная масса тела и ожирение, о степени которого может сказать индекс массы тела. Индекс массы тела рассчитывается по формуле: рост в сантиметрах в квадрате деленный на массу тела в килограммах. ИМТ в норме 18-25, 26-29 – избыточная масса тела, более 30 - ожирение. Выделяют также абдоминальное ожирение, которое оценивается измерением окружности талии - у мужчин –более 102 см, у женщин более 88 см. Сахарный диабет(нарушение толерантности к углеводам). Артериальная гипертензия встречается в два раза чаще у лиц с сахарным диабетом, чем без него. Курение и злоупотребление алкоголем. Психоэмоциональные факторы. Стресс, повторяющиеся отрицательные эмоции, психическое перенапряжение, умственное переутомление — способствуют развитию артериальной гипертензии. Низкая физическая активность. У лиц ведущих малоподвижный образ жизни, риск возникновения артериальной гипертензии на 25% выше, чем у физически активных или тренированных. Повышенный уровень холестерина в крови. Холестерин в норме в небольшом количестве синтезируется в печени, большая часть в организм поступает с пищей. Содержание холестерина в плазме крови в норме менее 5 ммоль /л. Выделяют так называемые « плохой» и « хороший» холестерин. К «плохому» относятся липопротеиды низкой плотности и триглицериды, Чем их уровень выше, тем выше общее содержание холестерина в крови, тем больше его откладывается на стенках сосудов. Около 20 % холестерина относится к липопротеинами высокой плотности , которые называются «хорошими», работают на пользу организму, они предохраняют от сердечно-сосудистых заболеваний.
Наиболее подверженные влиянию повышенного АД органы называются органами-мишенями. Это головной мозг, сердце, сосуды, сетчатка глаз, почки.
В большинстве случаев гипертония может контролироваться посредством медикаментозного лечения и изменения образа жизни и питания. Вам необходимо: соблюдать все рекомендации врача, регулярно принимать лекарственные препараты , в Вашем рационе должно быть больше фруктов и овощей, Старайтесь ограничивать себя в животных жирах, в том числе и молочных. Однако полный отказ от них) тоже нежелателен, так как приводит к снижению уровня «хорошего» холестерина. Поэтому лучше придерживаться смешанной диеты, сочетая животные и растительные жиры; Исключите потребление всех видов колбас, консервов. Отдавайте предпочтение рыбным блюдам, продуктам моря, приготовленным на растительных маслах; Ешьте нежирные сорта мяса и птицы, перед приготовлением срезайте видимый жир с мяса, а с птицы удалите кожу; Блюда старайтесь не жарить, а тушить, варить, готовить на пару, запекать в духовке;Увеличьте потребление продуктов с высоким содержанием калия, магния (изюм, курага, урюк, морковь, петрушка, укроп, цитрусовые, отруби, овсяная крупа, морская капуста, пшено, орехи, горох, фасоль, чернослив, картофель);Есть надо 5-6 раз в день, последний раз не позднее, чем за 2 часа до сна. Откажитесь от алкогольных напитков, не курите. следите за своим весом. Регулярная физическая активность, укрепляет сердечно-сосудистую систему, способствует снижению АД при гипертoнии. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций и поддерживайте душевное равновесие. С профилактической целью не забывайте проходить медицинские осмотры и диспансеризацию.
Будьте здоровы! |
| Автор(ы): Участковый врач-терапевт М.В. Филимонова |
| Добавил(а): Администратор сайта |
|
|
| Адрес ЛПУ: |
| 161560, Вологодская обл., с. Тарногский Городок, ул. Пограничная, д. 2-б, главный врач
|
| Телефон регистратуры: |
| Регистратура (81748) 2-19-49Группа ВК |
| Ноябрь 2024 |
| Пн |
Вт |
Ср |
Чт |
Пт |
Сб |
Вс |
| | | | | 1 |
2 |
3 |
| 4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
| 11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
| 18 |
19 |
20 |
21 | 22 |
23 |
24 |
| 25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
|
|
|
